“Deixe-nos Mudar a Sua Vida” é o slogan da Dieta Whole 30 que vem mudando a vida de várias pessoas.

A proposta da dieta é mudar a sua alimentação durante 30 dias, deixando de lado alguns alimentos da sua atual rotina.

O que eu posso comer?

Você poderá comer carnes, vegetais, frutos do mar, gorduras saudáveis presentes em sementes e nozes e algumas frutas. Basicamente, tudo no prato deverá deverão ser fresco e natural, nada industrializado ou pré-preparado.

Mas lembre-se, o segredo é que caso alguma regra do cardápio venha a ser quebrada, a pessoa deve iniciar novamente a dieta. Boa sorte.

Agora que você já viu quais são os itens que pode e que não pode ingerir na dieta, segue abaixo um exemplo de como deverá ser seu cardápio na Dieta Whole 30:

Cardápio da Dieta Whole 30

Café da Manhã
• Um copo de suco de melancia
• Um kiwi
• Omelete com vegetais

Lanche da manhã
• Um copo de suco verde
• Quatro nozes

Almoço
• Salada de folhas verdes à vontade
• Um tomate picado
• Uma xícara de brócolis
• Duas fatias de peito de peru

Lanche da tarde
• Uma taça de salada de frutas com linhaça

Jantar
• Salada de folhas verdes à vontade
• Omelete com vegetais
• Sopa de vegetais

Ceia
• Uma xícara de chá verde