É fato! Muitas pessoas que tentam perder peso e fazem dietas nunca terão resultado. Quem explica isso é o neurocientista americano Daniel Amen, que garante que o sucesso de uma dieta está na mente de cada um.

O neurocientista classificou 4 padrões de comportamento, o compulsivo, o impulsivo, o emocional e o ansioso.

O compulsivo pensa em comida o dia todo, sem se dar nenhum descanso, não apenas na comida, a compulsiva pode ter problemas com compras, namorados e outros.

Esse perfil jamais deve se restringir de alimentos como na dieta dos Carboidratos, na Dietaterapia esse tipo de pessoa cai muito bem com uma com alimentos ricos em triptofano, que promovem o aumento do nível de serotonina, causando bem-estar e calma, como mel, banana, ovo, uva, brócolis, aipo, feijão- branco e quinua.

As pessoas compulsivas tendem a ser bem rígidas em sua vida, por isso mude a todo o momento, tanto de hábitos e costumes como de postura diante das coisas da vida.

Por outro lado na Dietaterapia a pessoa que atender pelo perfil impulsiva, não consegue regrar suas atitudes, agindo sempre por impulso, ela tem realmente a intenção de continuar a dieta, mas não consegue.

Essas pessoas devem comer alimentos ricos em tirosina, que ajudam a aumentar a produção de dopamina no cérebro e a controlar o apetite. Algum desses alimentos são peixes, carnes magras, aves sem pele, feijão-carioca e feijão-preto, castanhas, nozes, leite, queijos e tofu.

Uma pessoa impulsiva deve planejar não somente o cardápio como todos os passos importantes de sua vida.

Já na Dietaterapia para uma pessoa com perfil emocional, feita para pessoas que tendem a ser pessoas mais melancólicas e as vezes até um pouco depressivas. Deve ser baseada na aproximação da família e amigos, se exercitando bastante em grupo e comendo alimentos calmantes como a Alface.

O ultimo perfil da Dietaterapia atende pelo Ansioso, uma pessoa ansiosa come muito rápido o que estiver ao alcance de suas mãos, por isso, é indicado comer alimentos que contenham taurina e vitamina B6, como espinafre, nozes, amêndoas, farelo de arroz, aveia e lentilha, além do suplemento, são as melhores opções.

Muitas pessoas quando começam uma dieta pensam em comer alimentos com menos calorias, isso é um erro, pois muitas vezes os alimentos com menos calorias nem sempre ajudam a saciar a fome.

O segredo das dietas é consumir os “Alimentos que Emagrecem”,  ou seja, que possuem uma digestão demorada, assim a sensação de saciedade tende a durar mais tempo.

O abacate e a banana são belos exemplos disso e combinados com seu café da manha dão saciedade para ficar sem comer até o almoço.

No almoço abusar dos alimentos que contem carboidratos mais em pequenas quantidades como a cebola e o pepino, preparados em uma salada garantem mais tempo sem fome. Ao final do dia, opte por uma sopa como a Sopa de Abobrinha, pois não engorda e fica uma delícia.

Além dos “Alimentos que Emagrecem” citados acima, existem muitos outros como o azeite de oliva, feijão, jiló, cacau, canela, chá verde e o café, todos esses ajudam a queima de gordura e produzem uma saciedade maior ao organismo. Aproveite a dica e utilize esses alimentos para criar a sua dieta!

Diversas pessoas comem muito mais no inverno do que no verão, afinal, no inverno o corpo utiliza muito mais energia, logo, o consumo de comida aumenta, ficando difícil emagrecer.

Uma forma de driblar a balança, é utilizar a Dieta da SOPA, que ajuda a controlar a temperatura corporal e aumenta a sensação de saciedade. A sopa feita à base de verduras e legumes, contem fibras e vitaminas e consegue substituir as frutas que são pouco ingeridas no inverno.

Para preparar a Dieta da SOPA é muito fácil! Abuse dos vegetais picados, experimente colocar carne, frango ou queijo que gera um sabor maior, tornando a dieta mais agradável.

Ao fazer a Dieta da SOPA, tente manter um nível baixo de calorias nas outras refeições do dia, o ideal é que tenha um café da manhã magro, ou seja, pão light ou biscoito, frutas, leite desnatado e queijo magro. Os lanches devem ter sucos, frutas, iogurte ou barra de cereal, todos esses alimentos são necessários para o organismo.

Não é recomendado manter a Dieta da SOPA por muito tempo, entretanto se seguida à risca a perda de peso é inevitável.

Não é a toa que a Dieta DETOX vem sendo a queridinha do momento das celebridades, principalmente daquelas que querem perder uns quilinhos, mas sem deixar de comer as delícias do dia a dia.

A Dieta DETOX, ao contrário de muitas outras, não é acompanhada de jejum ou privação de muitos alimentos! Isso porque a proposta da dieta é a eliminação das toxinas, melhorando o funcionamento do nosso organismo.

A duração da Dieta é de 15 dias, podendo emagrecer até 3 quilos e perder até 3 centímetros de barriga! Para fazer a dieta é fácil, corte por quatro dias as frituras, açúcar, bebidas gasosas e carboidratos refinados.

Durante os 15 dias, acrescente cereais ao seu cardápio matinal e leite desnatado, isso fará seu intestino funcionar direitinho. No almoço, adicione duas porções de proteínas magras (carne grelhada e queijo), além dos legumes, é claro.

No café da tarde, você pode incluir uma vitamina de fruta sem açúcar. Já no jantar, ao contrário do almoço, é possível incluir carboidratos, eles vão repor as energias perdidas ao longo do dia. Inclua também uma porção de proteína magra e pronto, sua Dieta DETOX está completa!

A desintoxicação do organismo trazida pela Dieta DETOX trás milhares de benefícios para nossa saúde como a melhor do intestino, reduz a acne, previne a queda capilar, diminui o aparecimento de celulites!

A Dieta do Coco, ao contrário do que parece, não é baseada no consumo do fruto, e sim no Óleo de Coco, que possui inúmeras propriedades benéficas para a saúde, podendo dobrar o número de quilos perdidos durante uma dieta.

Para ter um bom efeito na dieta, deve-se consumir de três a quatro colheres de sopa por dia de Óleo de Coco, podendo ser consumido puro, com iogurte, com suco, vitamina ou adicionado ao tempero de saladas.

Segundo especialistas, o grande segredo da Dieta do Coco está na queima de gorduras! Para o organismo digerir o óleo, ele é obrigado a trabalhar mais rápido, queimando o dobro de calorias.

O frasco de 200 ml de Óleo de Coco custa cerca de R$ 30, sendo facilmente encontrado em qualquer supermercado. Já na primeira semana é possível perder cerca de 2 quilos, e durante um mês, se a Dieta do Coco for acompanhada de uma bela corrida, é possível acabar com até 6 quilos.

Com a correria do dia a dia, muitas vezes não reservamos o tempo necessário para nossas refeições, engolindo tudo pela frente sem ao menos saborear os alimentos.

O que até então parecia apenas um costume insignificante, passou a ser um pesadelo enorme para quem precisa manter o corpo em forma, pois, segundo pesquisadores japoneses da Universidade de Osaka, comer depressa engorda e muito!

As mulheres são as mais prejudicadas, as que comem depressa correm um risco 168% maior de engordar se comparado com as que mastigam lentamente o alimento durante as refeições.

Isso porque a Grelina, mas conhecida como o hormônio da fome, leva até 20 minutos após a refeição para avisar ao cérebro que você está satisfeita. E quem come depressa, acaba consumindo muitas calorias até receber o sinal de que é hora de parar.

O ideal é reservar no mínimo 30 minutos para cada refeição, mastigando lentamente os alimentos. Dessa forma, além de evitar o ganho de peso, você se sentirá bem mais leve no restante do dia.

A Semente de CHIA apesar de ser novidade aqui no Brasil, já é muito conhecida por civilizações antigas do México, região de sua origem.

Segundo pesquisas recentes, essa sementinha é capaz de unir várias qualidades em um só produto, como a redução da fome, redução do colesterol, controla a glicemia, previne o envelhecimento precoce, ajuda na formação óssea e melhora a imunidade do organismo.

Além de grandes quantidades de ômega 3, a Semente de CHIA possui também fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína em sua composição. Mas como tudo em excesso faz mal, com a sementinha de Chia não é diferente! Devido ao alto teor calórico, o excesso pode causar reação contrária, levando ao ganho de peso.

A quantidade indicada de consumo é uma colher (sopa) da semente pura ou misturada a frutas, de preferência 30 minutos antes das principais refeições, ou seja, almoço e janta.

Fazendo dessa forma, a sementinha promete deixar sua digestão mais lenta, criando uma espécie de gel no estômago, prolongando assim a sensação de saciedade.

A bebida alcoólica geralmente passa despercebida em nossa dieta, mas o que poucas pessoas sabem é que a bebida alcoólica engorda mais do que a maioria dos alimentos, além de causar mais fome se ingerida durante a refeição.

Em uma simples comparação, podemos dizer que a ingestão de uma lata de cerveja de 350 ml equivale ao consumo de 25g de bacon, já um copo de caipirinha de 200 ml tem a mesma quantidade calórica que uma fatia de pizza de mussarela de 100g.

Como se não bastasse tudo isso, o corpo demora de seis a oito horas para eliminar a substância alcoólica e por conta disso o produto é metabolizado de forma errada, trazendo diversos riscos de doenças como câncer, reações alérgicas, problemas hepáticos, distúrbios inflamatórios no estômago e várias doenças autoimunes.

Mas caso você seja daquelas que não consegue ficar sem uma cervejinha, uma boa opção é a cerveja sem álcool. Com apenas 52 kcal ela vence a limonada de 84 kcal, assim como o suco de maçã, que apresenta 98 kcal. Além de ficar bem distante do refrigerante sabor cola, com 122 kcal.

Chá de Hibisco, a mais nova arma contra a balança! A plantinha promete queimar a gordura localizada além de ajudar a reduzir o colesterol ruim.

Isso porque o chá de hibisco ajuda a contornar a retenção de líquidos e o acúmulo de gorduras no organismo, tem ação digestiva, estimula o metabolismo, é diurético e ajuda a reduzir o colesterol ruim, tornando-se um aliado contra os quilinhos indesejáveis.

Outros benefícios do chá de hibisco que podem ser citados, é o auxilio a digestão e o impedimento da absorção da gordura dos alimentos, tudo o que nós precisamos para perder peso, além de ter um sabor suave de framboesa, muito agradável ao paladar.

Como fazer o Chá de Hibisco?
- O primeiro passo é comprar o hibisco desidratado. 
- Coloque 500 ml de água no fogo e deixe ferver.
- Desligue o fogo, adicione duas colheres de sopa de hibisco, tampe e deixe em repouso por 03 minutos.

Pronto! O seu chá de hibisco já pode ser consumido!

O segredo da Dieta de Deborah Secco nada mais é que uma boa alimentação somada à prática de exercícios diários. Com 31 anos, 1,64 m de altura e 54,8 kg, a atriz que nunca havia comido frutas como kiwi, manga ou mamão viu sua dieta mudar completamente para viver a personagem Natalie Lamour.

Debora Secco segue agora uma dieta balanceada, com frutas, verduras e legumes, cortou a carne vermelha do cardápio e só lhe dá o direito a uma escapadinha a cada duas semanas “A cada 15 dias posso comer um pão de queijo ou de batata – mas uma unidade apenas. Eu até poderia comer mais, mas não sinto realmente falta”, confessa a atriz.

Além de fazer uma verdadeira reforma no cardápio, Deborah passou a malhar com maior disciplina, fazendo musculação de três a quatro dias por semana, sendo dois para o pilates e um para os exercícios aeróbicos. “Treino por duas horas no máximo. É o suficiente para gerar todos aqueles benefícios que eu ouvia, mas não acreditava”.

Uma das mais badaladas dietas do momento é a Dieta do Sangue, principalmente por uma de suas adeptas, a atriz Claudia Raia, 44, que jura ter perdido 7 kg com a dieta.

Na Dieta do Sangue, ou Dieta do Tipo Sanguíneo, os alimentos são divididos em três grupos: Neutros ( com função apenas de alimento ), benéficos ( alimentos capazes de prevenir e tratar doenças, que atuam como remédio ) e nocivos ( alimentos que não fazem bem ao organismo, podendo causar ou agravar doenças).

Os simpatizantes da Dieta do Sangue acreditam que há uma necessidade individual diferenciada de acordo com o tipo sanguíneo, e que a alimentação ideal é a que leva em consideração a particularidade de cada um.

Quem nunca ouviu falar naquelas dicas de como emagrecer em 7 dias ou como emagrecer tomando apenas um chazinho milagroso?

É, dicas para entrar em forma é o que não faltam, mas na grande maioria elas não passam de mitos e não nos ajudam a perder sequer 1kg durante os exercícios.

Antes de encarar qualquer exercício físico, seja corrida, musculação, spinning, jump ou Body Pump, é aconselhável que procure um preparador físico, hoje em dia quase todas as academias possuem um profissional habilitado que poderá te passar todas as dicas para emagrecer rápido e com saúde.

Confira no vídeo abaixo, algumas dicas de como emagrecer, e também algumas verdades e mentiras sobre exercícios físicos.

Você que está à procura de uma dieta, ou já fez várias sem nenhum resultado, vai ficar de boca aberta com essa dica! Ao contrário do que todas as pessoas pensam, tomar água durante as refeições pode ajudar e muito a perder aqueles quilinhos indesejados.

Pesquisados estudaram 48 pessoas durante uma dieta de 12 semanas, e para metade liberaram de dois a três copos de água durante a refeição. O resultado? Os voluntários que beberam água durante a dieta perderam em média dois quilos a mais no final da dieta!

Quer emagrecer você também? Veja no vídeo abaixo quantos litros de água você tem que beber para perder aquela gordurinha localizada.

 Segundo Taís Araújo, a única dieta que realmente funciona é fechar a boca. Como ela mesma disse, depois que soube do seu novo personagem saiu “correndo para o endocrinologista, tratamento de beleza e ginástica” , afinal, dar vida a uma Top Model, não é pra qualquer uma! 

 Para se aproximar ao máximo do corpo de uma modelo, Taís já perdeu cinco quilos. Ela revela que não está fazendo nenhuma dieta especial, mas incorporou alguns exercícios físicos à sua rotina.

O segredo?

“Dependendo da hora que eu começo a gravar, acordo e vou logo para ginástica para me dar energia, até porque eu preciso por causa da personagem. ”

“Pratico também corrida e musculação! Ou seja, faço de tudo um pouco”, afirmou a atriz. 

Apesar de comer de tudo, Taís Araújo confessa que evita abusar dos carboidratos à noite.

“Hoje não me peso mais, estou muito feliz com o meu corpo. O resultado do esforço a gente vê quando coloca as roupas! E as minhas já estão todas larguinhas”, brinca a atriz.