Perder peso nem sempre quer dizer que o seu corpo está bem, quando se começa uma dieta ou a prática de exercícios físicos, cuidar da saúde é fundamental. Para isso veja as lições para emagrecer com saúde e ter um corpo bonito.

- Beba 2 litros de água por dia.

- Evite ao máximo doces, gorduras e refrigerantes.

- Coma devagar.

- Coma pelo menos três horas antes de ir dormir.

- Reduza o sal, açúcar e as gorduras saturadas.

- Coloque em seu prato somente o essencial.

- Faça pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos diariamente.

- Sempre que for fazer atividade física coma antes.

- Aumente o consumo de fibras.

- Se alimente de três em três horas.

Seguindo essas dicas de saúde você garante mais disposição no dia a dia além de uma maior longevidade.

Você já ouviu falar no Suchá?

Não, o Suchá nada mais é que uma combinação de suco + chá, ou seja uma mistura que envolve ervas e frutas poderosas.

O suchá ajuda a desintoxicar o organismo, regula o intestino, auxilia na retenção de líquido, diminui a vontade de comer doces, além de ser um grande aliado para quem precisa perder uns quilinhos, pois ele potencializa a queima de calorias.

Abaixo duas receitas de suchás poderosos:

Suchá de Chá Branco + Abacaxi:

2 fatias finas de abacaxi.
1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada.
1 col. (chá) de gengibre ralado.
1 col. (sopa) de hortelã.
1 xíc. de chá branco.
1 sachê de adoçante em pó.
3 cubos de gelo.

Suchá de Chá Verde + Maçã:

1 xíc. (chá) de chá verde (ou branco).
1 maçã pequena com a casca e cortada em cubos.
1 pera pequena com a casca e cortada em cubos.
2 col. (chá) de levedo de cerveja (à venda em farmácias e casas de produtos naturais).
1 col. (chá) de mel (opcional).

O suchá é muito saboroso, deve ser tomado gelado e se possível no desjejum ou no lanche (entre o café da manhã e o almoço ou até mesmo no lanche da tarde).

* Lembre-se, que apesar do Suchá ser uma bebida leve e saudável, ele não deve ser consumido mais que três vezes ao dia, pois ele contém calorias, devido ao uso das frutas.

A cada dia surge uma nova dieta, e a mais nova delas é a Dieta do Leite, que além de ser fácil de fazer, pois alia alimentos de baixo custo e que normalmente temos em nossas geladeiras, promete perda superior a 5 kg em uma semana.

A ideia é muito simples, basta consumir leite, cortando carboidratos e aumentando o nível de cálcio no corpo, durante todo o período da sua dieta. Vamos ao Cardápio!

Cardápio da Dieta do Leite.

1º dia, consumir apenas 6 copos de leite.
2º dia, consumir 4 copos de leite, mais 2 frutas.
3º dia, consuma 2 copos de leite, 2 frutas e queijo à vontade.
4º dia, inclua um bife, além de 4 copos de leite e 1 fruta.
5º dia, diminua o leite, consumindo 2 copos, 2 frutas, 1 ovo e 1 bife.
6º dia, continue com 2 copos de leite, 1 fruta, 1 ovo, 1 bife e queijo à vontade.
7º dia, consumir 3 copos de leite e 3 frutas.
8º e último dia, consuma 2 copos de leite, 1 fruta, 1 bife e queijo à vontade.

A primeira vista, a Dieta do Leite parece ser muito saudável, porém, os carboidratos são responsáveis por dar energia ao nosso corpo e diminuindo o seu consumo, podemos comprometer o seu bom funcionamento. Devido a isso, a Dieta do Leite não deve ser feita por mais de uma semana.

O chá da Folha de Oliveira tem princípios ativos interessantes para quem quer emagrecer, ele é considerado 300 vezes mais eficaz na perda de peso do que o chá verde.

A Folha de Oliveira é muito indicada para afecções cardiovasculares, hipertensões e principalmente no tratamento da obesidade.

Para garantir os resultados, é necessário tomar de 3 a 4 xícaras de chá por dia e manter uma dieta saudável.

A Folha de Oliveira possui em sua fórmula grande quantidade de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco. Possui também ação antioxidante, auxiliando no combate aos radicais livres.

O chá de oliveira garante excepcionalmente a perda de gordura localizada na região da barriga, diminuindo em até 10% a circunferência abdominal.

O chocolate foi o vilão de muitas dietas até agora, entretanto, pesquisadores descobriram que o Chocolate se consumido em porções certas e frequentemente pode controlar o nível de colesterol, controlar a pressão sanguínea e ainda é rico em antioxidantes.

Para que você Emagreça com Chocolate, é apenas necessário optar pelo chocolate meio amargo e comê-lo frequentemente em pequenas quantidades, mais ou menos 300 gramas, equivalentes a uma pequena barra, ou dois bombons.

Procure comer o chocolate meio amargo de manhã, ainda em jejum, ele é excelente na perda de peso! Mas lembre-se de não exagerar, pois o segredo está na quantidade consumida.

Fazendo um bom uso da dieta, além de emagrecer com chocolate, você poderá controlar o acúmulo de gordura no organismo, mantendo uma vida feliz e saudável.

É fato! Muitas pessoas que tentam perder peso e fazem dietas nunca terão resultado. Quem explica isso é o neurocientista americano Daniel Amen, que garante que o sucesso de uma dieta está na mente de cada um.

O neurocientista classificou 4 padrões de comportamento, o compulsivo, o impulsivo, o emocional e o ansioso.

O compulsivo pensa em comida o dia todo, sem se dar nenhum descanso, não apenas na comida, a compulsiva pode ter problemas com compras, namorados e outros.

Esse perfil jamais deve se restringir de alimentos como na dieta dos Carboidratos, na Dietaterapia esse tipo de pessoa cai muito bem com uma com alimentos ricos em triptofano, que promovem o aumento do nível de serotonina, causando bem-estar e calma, como mel, banana, ovo, uva, brócolis, aipo, feijão- branco e quinua.

As pessoas compulsivas tendem a ser bem rígidas em sua vida, por isso mude a todo o momento, tanto de hábitos e costumes como de postura diante das coisas da vida.

Por outro lado na Dietaterapia a pessoa que atender pelo perfil impulsiva, não consegue regrar suas atitudes, agindo sempre por impulso, ela tem realmente a intenção de continuar a dieta, mas não consegue.

Essas pessoas devem comer alimentos ricos em tirosina, que ajudam a aumentar a produção de dopamina no cérebro e a controlar o apetite. Algum desses alimentos são peixes, carnes magras, aves sem pele, feijão-carioca e feijão-preto, castanhas, nozes, leite, queijos e tofu.

Uma pessoa impulsiva deve planejar não somente o cardápio como todos os passos importantes de sua vida.

Já na Dietaterapia para uma pessoa com perfil emocional, feita para pessoas que tendem a ser pessoas mais melancólicas e as vezes até um pouco depressivas. Deve ser baseada na aproximação da família e amigos, se exercitando bastante em grupo e comendo alimentos calmantes como a Alface.

O ultimo perfil da Dietaterapia atende pelo Ansioso, uma pessoa ansiosa come muito rápido o que estiver ao alcance de suas mãos, por isso, é indicado comer alimentos que contenham taurina e vitamina B6, como espinafre, nozes, amêndoas, farelo de arroz, aveia e lentilha, além do suplemento, são as melhores opções.