Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer Exercícios Físicos, embora de manhã exista uma concentração maior de testosterona pela manhã, o que favorece a malhação, estudos mostram que também podemos alcançar um bom rendimento à noite, quando a temperatura central do organismo está mais elevada e, assim, gastamos mais calorias.

Mas cada horário traz vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para obter melhores resultados nos treinos e também para não prejudicar a saúde.

Manhã: Quem prefere se exercitar pelas manhãs tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, despertando mais rapidamente para as atividades cotidianas. Em contrapartida, é preciso ter cuidado com a alimentação anterior ao treino. Quem come pouco ou de forma inadequada pode sentir enjôos, sentir fraqueza e até desmaiar.

Noite: Fazer exercícios é parte das receitas médicas contra insônia, mas o efeito pode ser justamente contrário caso a pessoa pratique Exercícios Físicos pouco antes de ir para a cama.

Após famosas exibirem medidas diminuídas na região da cintura, algumas dúvidas e críticas vieram á tona como o uso de photoshop na moda da cintura fina, onde Mayra negou ter usado algum tipo de programa computadorizado para ajuste de sua cintura e afirmou sempre ter tido medidas pequenas na região.

Aderiu também à moda da cintura fina modelos às quais foram acusadas de retirar costelas para alcançar a medida desejada e arrebataram as acusações dizendo obter as medidas através de malhação e alimentação saudável.

Especialistas relatam que diminuir demais o percentual de gordura na localidade sem fortalecer os músculos pode afetar a coluna e órgãos inferiores e reforçam que é preciso respeitar a genética.

A necessidade de manter o corpo em forma no mundo da moda é grande, e quem costuma frequentar academia de ginástica sabe que esse ambiente muitas vezes é um verdadeiro desfile de moda.

Seguindo a tendência de Moda Fitness Feminina, selecionamos alguns modelitos básicos para você não fazer feio em seu treino.

O shorts é ideal para as praticantes de corrida. Já o TOP, estilo nadador é perfeito para esportes de impacto e alta performance, pois facilita a transpiração, não amassa e seca rápido.

Agora se a ideia é comodidade, uma ótima opção são os macacões, que além de estar em alta na Moda Fitness, é prático e confortável.

Mesmo com o nosso verão rigoroso, às vezes pinta aquele friozinho, nessas horas, o ideal é combinar aquela sua bermuda ou legging com uma jaquetinha básica, fica show!

E você, gostaria de participar de editoriais como este? Preencha seu cadastro na Job Mix e participe das seleções. Boa Sorte!

Como Malhar na Academia costuma ser a dúvida mais comum entre as pessoas que estão apenas começando os exercícios. Afinal, gastar horas na academia e fazer milhares de repetições nem sempre leva a algum lugar.

Para termos o resultado esperado, seja emagrecer ou ganhar massa muscular, mais importante do que saber como malhar na academia, é evitar os erros realizados frequentemente nos exercícios. Vamos aos erros mais comuns!

Como fazer Abdominais:
Um dos erros mais comuns acontece nas abdominais. As pessoas tendem a usar mais os músculos do pescoço do que os do abdômen, o que torna o exercício bem menos eficaz. Quando fizer abdominais, procure pressionar sua língua contra o céu da boca. O truque ajuda a concentrar a força nos músculos certos e não perder o foco.

Quando devo Alongar:
Evite começar a série ou qualquer exercício com alongamentos, ele deve ser feito depois. Antes do exercício, o ideal é ir para a esteira, bicicleta ou elíptico, colocar o aparelho em uma intensidade fraca e apenas se mexer por cinco minutos. Depois, aumente a intensidade e permaneça por mais 10 minutos em média no aquecimento antes de começar a série.

Qual peso usar na Academia:
Preste muita atenção no peso que está levantando, ele deve aumentar a cada duas ou três semanas. Ficar parado na mesma carga por um longo período de tempo não traz bons resultados. Quando você não sentir mais fadiga ou esforço ao levantar os pesos especificados em sua série, procure seu instrutor e peça um aumento de carga.

O que comer antes e depois da Academia:
Evite se preparar para a academia atacando a geladeira ou fazendo pequenos lanches inadequados. Prefira os alimentos de fácil digestão, como a banana, se tiver fome. Barras de cereais, por exemplo, são ricas em fibras, que fazem muito bem, mas exigem muita energia do corpo para a digestão. E é dessa energia que você precisa na academia, então nada de mudar o foco.

Outro erro comum é superestimar a perda calórica na academia e atacar um prato cheio em casa. Se você passou uma hora ou mais se exercitando, você precisa de alimento, mas não precisa de tanto alimento quanto imagina. Procure manter-se na faixa das 150 calorias depois da academia.

Seguindo essas dicas, você não terá mais dúvidas de como malhar na academia, e todo seu esforço não será inútil. Boa malhação!

As pernas nunca tiveram tanto destaque como nos dias atuais, e no verão, com a ajuda dos micro shorts e vestidos,  isso só aumenta.

Mas como ter pernas bonitas, torneadas e definidas para desfilar por ai sem culpa de ser feliz? O segredo não poderia ser outro, muita dieta, malhação e alguns truquezinhos.

Drenagem Linfática

As dicas de beleza que selecionamos, são das donas das pernas mais lindas da atualidade: Sabrina Sato, Claudia Leitte, Beyoncé e Grazi Massafera. Confira o vídeo e deixe sua perna linda para o verão!

As tão disputadas vagas para novela Malhação enfim vem sendo preenchidas. 

O elenco e a equipe da novela receberam repórteres e fotógrafos na boate 00, Rio de Janeiro, para uma entrevista coletiva. 

Na seleção desta temporada, o grande destaque será Daniela Carvalho, que já chegou a disputar uma vaga para a série em 2008, no Caldeirão do Huck, e desta vez conseguiu passar no teste. 

Dani viverá a personagem Catarina, uma patricinha bem esquentadinha. 

Daniela Carvalho  

O protagonista Pedro, “Bruno Gissoni” fará par romântico com Catarina, um romance cheio de idas e voltas. 

Bruno Gissoni - Será o Protagonista da Malhação ID 

A nova Malhação contará também com Bernardo Mesquita, que já estreou nos cinemas, vivendo o príncipe de Sasha Meneghel no filme “O Mistério de Feiurinha”. 

Bernardo Mesquita  

Gostou do elenco da Malhação ID???

Então fique de olho na telhinha, a estréia está marcada para o dia 23 de agosto.