O Instituto Nacional da Saúde e Pesquisa Médica Francês analisou durante três anos e percebeu que as dietas mais famosas e buscadas pela população não ajudam no processo de emagrecimento e se usadas em excesso podem prejudicar a saúde de quem simplesmente quer perder algumas medidas. Conheça três de algumas destas dietas:

A dieta Seis Weeks to OMG seria mais ou menos como “seis semanas para oh, meu Deus”. É a dieta em que se intensifica os exercícios físicos de manhã após uma dose de café e rejeita refeições ao longo do dia. É uma dieta arriscada, pois malhar de barriga vazia pode provocar tonturas e desmaios.

Outra dieta que ouvimos falar muito é a Dieta da Sopa. Substituir uma ou duas refeições principais por sopa. Ainda que o prato seja nutritivo, não exige mastigação, ato essencial para início da saciedade.

A última dieta que iremos destacar é a Atkins. Proteína e gordura de origem animal em excesso. Nas primeiras semanas pode haver forte restrição de carboidratos, podendo ficar sem energia para atividades diárias, prender o intestino e se exagerar na gordura costuma elevar o colesterol.

Na verdade, para que você perca peso, não é necessário que fique sem comer ou que se alimente apenas de sopa ou proteínas.

É preciso que você se alimente a cada três horas, lembrando que você pode comer de tudo, mas em pequenas quantidades e a prática de um exercício físico é de extrema relevância para o processo de emagrecimento.

* Evite o consumo de frituras, refrigerantes e doces.

Fonte de proteínas, cálcio, ferro, ômega 3 e vitaminas E, B1 e B2, a semente de gergelim combina as ações dos seus diversos nutrientes e garante, se consumida de maneira correta, um emagrecimento saudável e eficiente.

A semente de gergelim pode ser encontrada em pães e bolachas, pode ser consumida também através da trituração e adicionada a sucos, saladas e molhos. Além do óleo de gergelim e do Tahine, uma pasta saborosa que pode ser consumida em pães.

Outro dos  benefícios do gergelim também é conter níveis interessantes de vitaminas do complexo B essenciais para a geração de energia e otimização da memória e funções neurológicas.

Contudo, existem alguns cuidados para aproveitar os benefícios do gergelim e evita-lo que se torne um vilão. Excesso nunca é recomendado e pode engordar por apresentar ácidos graxos. Devido ao alto teor de fibras, é necessário beber muita água.

O chá da Folha de Oliveira tem princípios ativos interessantes para quem quer emagrecer, ele é considerado 300 vezes mais eficaz na perda de peso do que o chá verde.

A Folha de Oliveira é muito indicada para afecções cardiovasculares, hipertensões e principalmente no tratamento da obesidade.

Para garantir os resultados, é necessário tomar de 3 a 4 xícaras de chá por dia e manter uma dieta saudável.

A Folha de Oliveira possui em sua fórmula grande quantidade de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco. Possui também ação antioxidante, auxiliando no combate aos radicais livres.

O chá de oliveira garante excepcionalmente a perda de gordura localizada na região da barriga, diminuindo em até 10% a circunferência abdominal.

O Chá para Emagrecer pode ser feito de diversas ervas, uma delas, possivelmente a mais eficaz, é a folha de oliveira, segundo algumas pesquisas o chá de oliveira promete ser 300 vezes mais eficiente na perda de peso do que o chá verde.

Ele deve ser consumido de 3 a 4 vezes por dia, os resultados são visíveis em apenas um mês de uso. O Chá para Emagrecer feito da folha de oliveira, combate o acúmulo de gordura na região abdominal e ajuda na rápida de peso.

Outra erva que auxilia o emagrecimento é o chá branco, ele é semelhante ao chá verde, mas é feito de folhas jovens e concentra um maior número de nutrientes. É recomendado tomar 4 xicaras de chá branco por dia durante 3 meses.

O Chá para Emagrecer deve ser agregado a uma dieta leve e consumido durante o dia, pois ele pode acelerar o metabolismo, causando insônia.

Parece impossível, mas, emagrecer não é tão difícil assim, principalmente se seguir algumas dicas básicas.

Primeiramente, para Emagrecer beba muita água, muita mesmo. Por mais que isso seja falado por muitas pessoas realmente beber muita agua surte efeito. Ela além de ajudar a saciar um pouquinho a fome, ela hidrata e faz muito bem.

O segundo passo para Emagrecer é trocar os produtos de sua geladeira, faça compras e substitua alimentos gordurosos por frutas, legumes e verduras. Aproveite para trocar a maionese, a margarina e todos os outros complementos por frutas e verduras frescas, isso lhe ajudará muito a Emagrecer. É bem mais fácil manter uma dieta quando não temos tentações.

O terceiro passo, é para quando surgir uma vontade incontrolável de comer doces, coma uma fruta doce misturada a uma pequena quantidade de mel, ainda que não seja de sua vontade, realmente vai saciar muito mais, te ajudar a segurar esses desejos e você vai Emagrecer mais rápido ainda.

Como sabemos, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, prefira alimentos como o pão integral, queijo branco, e o leite desnatado.

É muito importante você adequar essa dieta ao seu ritmo de vida, se você acorda sempre muito cedo coma uma quantidade moderada, mas que de saciedade até o almoço, se o café da manha não for suficiente, coma uma fruta a partir de três horas após o café.

Equilibre seu almoço, cozinhe legumes de diversas variedades, prepare diversas saladas e abuse bos temperos! O arroz e feijão são permitidos, em uma quantidade pequena e moderada. Procure não comer fora de casa, e faça intervalos de três em três horas para a alimentação.

Exercícios físicos também são muito recomendados para Emagrecer, não se esqueça de que a perda de peso é sinônimo de força de vontade, utilize essas dicas e emagreça você também.