O Instituto Nacional da Saúde e Pesquisa Médica Francês analisou durante três anos e percebeu que as dietas mais famosas e buscadas pela população não ajudam no processo de emagrecimento e se usadas em excesso podem prejudicar a saúde de quem simplesmente quer perder algumas medidas. Conheça três de algumas destas dietas:

A dieta Seis Weeks to OMG seria mais ou menos como “seis semanas para oh, meu Deus”. É a dieta em que se intensifica os exercícios físicos de manhã após uma dose de café e rejeita refeições ao longo do dia. É uma dieta arriscada, pois malhar de barriga vazia pode provocar tonturas e desmaios.

Outra dieta que ouvimos falar muito é a Dieta da Sopa. Substituir uma ou duas refeições principais por sopa. Ainda que o prato seja nutritivo, não exige mastigação, ato essencial para início da saciedade.

A última dieta que iremos destacar é a Atkins. Proteína e gordura de origem animal em excesso. Nas primeiras semanas pode haver forte restrição de carboidratos, podendo ficar sem energia para atividades diárias, prender o intestino e se exagerar na gordura costuma elevar o colesterol.

Na verdade, para que você perca peso, não é necessário que fique sem comer ou que se alimente apenas de sopa ou proteínas.

É preciso que você se alimente a cada três horas, lembrando que você pode comer de tudo, mas em pequenas quantidades e a prática de um exercício físico é de extrema relevância para o processo de emagrecimento.

* Evite o consumo de frituras, refrigerantes e doces.

Diversas pessoas comem muito mais no inverno do que no verão, afinal, no inverno o corpo utiliza muito mais energia, logo, o consumo de comida aumenta, ficando difícil emagrecer.

Uma forma de driblar a balança, é utilizar a Dieta da SOPA, que ajuda a controlar a temperatura corporal e aumenta a sensação de saciedade. A sopa feita à base de verduras e legumes, contem fibras e vitaminas e consegue substituir as frutas que são pouco ingeridas no inverno.

Para preparar a Dieta da SOPA é muito fácil! Abuse dos vegetais picados, experimente colocar carne, frango ou queijo que gera um sabor maior, tornando a dieta mais agradável.

Ao fazer a Dieta da SOPA, tente manter um nível baixo de calorias nas outras refeições do dia, o ideal é que tenha um café da manhã magro, ou seja, pão light ou biscoito, frutas, leite desnatado e queijo magro. Os lanches devem ter sucos, frutas, iogurte ou barra de cereal, todos esses alimentos são necessários para o organismo.

Não é recomendado manter a Dieta da SOPA por muito tempo, entretanto se seguida à risca a perda de peso é inevitável.