A top model Kendall Jenner aos 21 anos já desfilou para grandes casas de moda como Givenchy, Ralph Lauren, Micheal Kors e é uma das angels da famosa marca de lingerie Victorias’s Secret.

Mas uma das perguntas que a top mais escuta por ai é: “Qual é o Segredo de Kendall Jenner Para Manter a Forma?”. E ela responde que uma alimentação equilibrada ligada a exercícios físicos é o seu grande segredo.

Embora a modelo assuma que não é muito exigente na hora de escolher seus alimentos, ela assume que não abre mão de seis ingredientes essenciais, como o abacate, manteiga de amendoim, batatas fritas, húmus, cenoura e chocolate. Esses são de longe o Segredo de Kendall Jenner Para Manter a Forma e estar sempre linda nas passarelas.

Ex Miss BumBum Isis Gomes Conseguiu Emagrecer Sem Gastar Muito e conta como fez para perder doze quilos e manter o peso.

A miss conta que fez dieta, treino e alguns tratamentos estéticos: “O que fazer sem gastar muito já que não ganhei um milhão e ainda perdi todas minhas roupas? Desesperadamente procurei uma amiga nutricionista, a Juliana Vieira, e comecei a dieta do HCG. Gastei R$ 500 com a dieta, perdendo 12 kgs em um mês. Depois, comecei um projeto fitness aliado aos tratamentos estéticos, pois havia ficado com muita flacidez de pele e precisava aumentar minha massa magra. Foram seis meses de muita dedicação à academia, com muita musculação, alimentação regrada e programas de tratamentos estéticos para acelerarem o processo”, relembra ela.

Com os tratamentos estéticos, Isis não gastou nem R$2 mil e viu na estética um chance de se colocar no mercado de trabalho. A miss conta que ama a área e atua como esteticista na Rycabronze ajudando outras pessoas a também chegarem aos seus objetivos assim como Isis Gomes Conseguiu Emagrecer Sem Gastar Muito ela acredita que outras mulheres também conseguem.

O Abacate e o Avocado são ingredientes populares nas dietas fitness por possuírem propriedades benéficas à saúde. Veja quais são as características de cada um deles e como agem no organismo.

A diferença entre as duas frutas não se resume ao tamanho e a cor, mas sim quanto a quantidade de calorias. O avocado alem de ser menos calórico, possui mais nutrientes que ajudam na prevenção de doenças e na manutenção dos níveis de colesterol bom.

Porém o Abacate e o Avocado são potencializadores da absorção de nutrientes durante as refeições, podendo haver um aproveitamento nutricional até cinco vezes maior.

Pela primeira vez uma Modelo Plus Size Mostrou Suas Curvas Nas Passarelas do SPFW para o desfile da marca LAB, do rapper Emicida. A modelo Bia Gremion confessou que seu sonho virou realidade e que está feliz em ver que é possível acabar com a padronização da beleza feminina.

Ela confessa que há dois anos deixou de lado as dietas e resolveu ser feliz. “É ruim você ter que fazer algo porque a sociedade te impõe. Eu me frustava muito e hoje sou feliz desse jeito. Adoro comer pizza de quatro queijos, por exemplo. Não gosto de quiabo e é assim que você desenha sua vida”, explicou.

Antes de estrear as passarelas Bia confessou que ficou muito  nervosa, principalmente por estar representando um grupo de mulheres, mas que ficou muito feliz com o resultado e com a iniciativa da grife.

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Margot Robbie vem ganhando destaque cada vez mais, depois de roubar a cena no filme Esquadrão Suicida. Mas além de sua maravilhosa atuação a modelo e atriz de 26 anos exibe uma aparência física que está entre os assuntos mais comentados.

Para saber os segredos por traz disso, sua personal trainer Andie Hecker revela que Margot Robbie fez quase três horas de treino na maioria dos dias de gravação, que incluía um mix de pilates, ballet e um intensivo de cardio.

“Ela foi como um soldado. Foi muito gratificante ver o seu corpo mudar e ficar exatamente como ela disse que queria, em tão pouco tempo”, disse.

Miami incorporou mais uma modalidade a sua lista o Animal Flow, seguida nos anos 90 a ginástica reproduz os movimentos dos animais combina posições de ioga, golpes de capoeira e artes marciais para formar sequências que se assemelham aos movimentos de animais.

“O Animal Flow aumenta o equilíbrio, trabalha muito o abdome e todos os outros grupos musculares, além de ser muito divertido”, afirma a personal trainer Alessandra Miranda.

A modalidade é praticada no chão e sem nenhuma aparelhagem de apoio, e estimula os músculos. Como os movimentos podem ser adaptados para se adequar ao nível do aluno, não existe limite de idade ou um grau mínimo de condicionamento físico.

Pesquisas apontam alimentos inesperados na Redução de Medidas, que afetam os seus desejos por carboidratos e sobremesas.

Óleo de Coco: Contém um tipo de ácido graxo saturado, chamado ácido láurico, que o corpo queima rapidamente para produzir energia, o que significa que as calorias podem derreter antes que se transformem gordura.

Repolho Roxo: Mulheres que seguem uma dieta rica em alimentos vermelhos e arroxeados, como uvas, tomates, berinjela e repolho, ganham menos gordura abdominal. Os flavonóides presentes em certos alimentos podem inibir a absorção de gordura ou afetar a queima de calorias, auxiliando na Redução de Medidas.

Canela: A especiaria ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, deixando a insulina equilibrada. Hormônio que, circulando em excesso no organismo, aumenta os estoques de gordura na região abdominal.

Chocolate Amargo: Fique com o 70% de cacau, pois ele é rico em flavonóides, versão que contém uma elevada concentração de catequinas, que influencia a sensibilidade à insulina e a produção de cortisol, hormônios que pode induzir o organismo a armazenar gordura no abdômen.

Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer Exercícios Físicos, embora de manhã exista uma concentração maior de testosterona pela manhã, o que favorece a malhação, estudos mostram que também podemos alcançar um bom rendimento à noite, quando a temperatura central do organismo está mais elevada e, assim, gastamos mais calorias.

Mas cada horário traz vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para obter melhores resultados nos treinos e também para não prejudicar a saúde.

Manhã: Quem prefere se exercitar pelas manhãs tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, despertando mais rapidamente para as atividades cotidianas. Em contrapartida, é preciso ter cuidado com a alimentação anterior ao treino. Quem come pouco ou de forma inadequada pode sentir enjôos, sentir fraqueza e até desmaiar.

Noite: Fazer exercícios é parte das receitas médicas contra insônia, mas o efeito pode ser justamente contrário caso a pessoa pratique Exercícios Físicos pouco antes de ir para a cama.

Sem fazer milagres, os nutricosméticos e alimentos que interferem na beleza ainda geram grandes discussões entre a comunidade científica uma vez que não há estudo que prove que as pílulas.

A maior incerteza está nos produtos que prometem demais como os eficazes contra celulites, manchas, entre outros. Uma dieta balanceada e rigorosa pode fazer valer a pena as doses das cápsulas que potencializam a dieta e vitaminas presentes na alimentação.

Alguns nutricosméticos são consideráveis como os que auxiliam no bronzeado da pele protegendo-a ao mesmo tempo dos raios UV. O recomendado é tomar um mês antes da exposição ao sol e continuar a tomar por mais alguns dias.

O óleo de cártamo é muito conhecido pelo combate à gordura abdominal e celulite, além de outros benefícios tais como controle do colesterol, atua também no aumento da massa magra e capacidade muscular.

O óleo de cártamo possui também algumas contraindicações, não deve ingerir o óleo de cártamo pessoas com alergia a ovos e óleo de soja, pessoas com doença renal ou que possuam diabetes.

Rico em ômega 6, o óleo de cártamo é o preferido daqueles que procuram acelerar o metabolismo obtendo a medida desejada.

Nutricionistas explicam que as frutas e verduras usadas nos sucos detox são ricas em fibras e vitaminas para manutenção da saúde. Os sucos detox são muito simples de serem preparados e trazem um resultado excelente para a saúde principalmente na área de desintoxicação corporal facilitando assim o processo de emagrecimento.

Excelente para aqueles que estão começando um programa para perder peso de forma saudável e sem nenhum problema. E fica uma importante dica, os sucos detox funcionam melhor se os ingredientes forem funcionais e complementares.

É possível localizar inúmeros benefícios da aveia em uma só refeição. Estudos garantem perda de alguns quilos, redução do colesterol, auxílio do intestino, entre outras vantagens.

A aveia ingerida no café da manhã trará o benefício de tirar seu apetite em horas inapropriadas, isso porque ela possui uma fibra solúvel responsável por retardar a digestão.

Já as fibras insolúveis são responsáveis pela regulamentação do intestino dentre outros benefícios, auxiliando também aqueles que praticam exercícios físicos.

“Deixe-nos Mudar a Sua Vida” é o slogan da Dieta Whole 30 que vem mudando a vida de várias pessoas.

A proposta da dieta é mudar a sua alimentação durante 30 dias, deixando de lado alguns alimentos da sua atual rotina.

O que eu posso comer?

Você poderá comer carnes, vegetais, frutos do mar, gorduras saudáveis presentes em sementes e nozes e algumas frutas. Basicamente, tudo no prato deverá deverão ser fresco e natural, nada industrializado ou pré-preparado.

Mas lembre-se, o segredo é que caso alguma regra do cardápio venha a ser quebrada, a pessoa deve iniciar novamente a dieta. Boa sorte.

Agora que você já viu quais são os itens que pode e que não pode ingerir na dieta, segue abaixo um exemplo de como deverá ser seu cardápio na Dieta Whole 30:

Cardápio da Dieta Whole 30

Café da Manhã
• Um copo de suco de melancia
• Um kiwi
• Omelete com vegetais

Lanche da manhã
• Um copo de suco verde
• Quatro nozes

Almoço
• Salada de folhas verdes à vontade
• Um tomate picado
• Uma xícara de brócolis
• Duas fatias de peito de peru

Lanche da tarde
• Uma taça de salada de frutas com linhaça

Jantar
• Salada de folhas verdes à vontade
• Omelete com vegetais
• Sopa de vegetais

Ceia
• Uma xícara de chá verde

Perder peso nem sempre quer dizer que o seu corpo está bem, quando se começa uma dieta ou a prática de exercícios físicos, cuidar da saúde é fundamental. Para isso veja as lições para emagrecer com saúde e ter um corpo bonito.

- Beba 2 litros de água por dia.

- Evite ao máximo doces, gorduras e refrigerantes.

- Coma devagar.

- Coma pelo menos três horas antes de ir dormir.

- Reduza o sal, açúcar e as gorduras saturadas.

- Coloque em seu prato somente o essencial.

- Faça pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos diariamente.

- Sempre que for fazer atividade física coma antes.

- Aumente o consumo de fibras.

- Se alimente de três em três horas.

Seguindo essas dicas de saúde você garante mais disposição no dia a dia além de uma maior longevidade.

A dieta sem carboidrato vem sendo uma das mais investidas por pessoas com objetivo de reduzir medidas.

Ela visa à redução de carboidratos em seu dia a dia, porém é aconselhável que se adote esse meio somente por alguns dias, pois segundo especialistas, com a retirada de carboidratos de seu cardápio você acaba ingerindo mais lipídeos causando problemas em seu organismo.

A dieta sem carboidrato também implica em ingerir muita verdura, legumes e água seguido de proteínas tais como batata-doce, milho, aveia, cevada, entre outros entrando com cerca de 40% de carboidrato em sua alimentação diária, obtendo assim a medida perfeita de forma saudável.

Débora Nascimento é admirada por homens e mulheres por sua beleza estonteante, dona de um corpo de sereia, olhos verdes e 1,78 de altura, a atriz vem colhendo frutos em sua carreira.

A atriz Débora Nascimento revelou como mantém o corpo sarado, combinando dieta + exercícios físicos.

Para sua nova personagem Taís em “Flor do Caribe”, Débora Nascimento diz que perdeu 2 kg e revelou que foge dos carboidratos e doces a partir das 19 horas. “Depois das 19h, só sopinha ou salada. Evito também bebidas alcoólicas porque fico inchada”.

Débora Nascimento revelou que come muitas frutas e toma vitaminas indicadas por sua nutricionista, que ajudam a fortalecer o cabelo e as unhas.

Quando questionada sobre os exercícios físicos, Débora Nascimento diz que pega pesado nos treinos de musculação, isso sem falar na bike que ela diz adorar e que ajuda a manter seu belíssimo corpo: “O que eu gosto mesmo é de pedalar. Isso é sagrado, se tenho um tempinho, vou pedalar”.

E você? Gostaria de ser famosa como Débora Nascimento? Preencha seu cadastro e participe das seleções.

Se você deseja perder alguns quilinhos de forma rápida, invista na Dieta dos Sucos.

A Dieta dos Sucos auxilia na perda de peso, diminui a barriga, combate a celulite, regula o intestino e ajuda a desintoxicar o organismo.

Fazendo a dieta dos sucos corretamente é possível perder de 03 a 05 Kg durante a semana. Confira algumas receitas de sucos milagrosos.

Suco Anti-Celulite:

½ maçã
½ pera
¼ de laranja
1 talo pequeno de aipo
1 punhado de folhas de hortelã
250 ml de água

Suco para regular o intestino:

½ maçã
1 folha de espinafre
½ beterraba pequena
250 ml de água

Suco para eliminar barriga:

1 fatia de abacaxi
Suco de 1 limão pequeno
1 col. (sobremesa) de semente de abóbora sem casca
250 ml de água de coco

Suco emagrecedor:

1 fatia grossa de abacaxi
• 250 ml de suco natural de laranja
• 200 ml de água de coco
• 2 folhas de couve
• 1 col. (sobremesa) de salsa
• 1 col. (sobremesa) de mel

A forma de preparo é muito simples, basta bater todos os ingredientes no liquidificador ou em uma centrífuga de alimentos, adicionar adoçante à gosto e coar.

Conheça os três piores alimentos que são os vilões da dieta, que devem ser evitados por quem está em busca de um corpo perfeito e uma vida saudável.

Laticínios: Denominados também como produtos lácteos, são alimentos que inclui o leite, como o queijo e o iogurte, seus derivados são processados (geralmente fermentados),  altamente perecível. 

Os laticínios aumentam muito a liberação de insulina (hormônio que leva glicose para dentro da célula) pelo pâncreas, o que pode causar resistência à insulina, que pode levar à diabetes, hipertensão,  síndrome do ovário policístico, obesidade abdominal, câncer de mama, acne, além de deixar resíduos de ácidos no corpo, e esses ácidos podem enfraquecer os ossos.

Açúcar: O açúcar é uma grande fonte de energia, mas o excesso deve ser evitado, pois ele faz parte do grupo dos carboidratos, é um alimento calórico e sem valor nutricional. Além do mais, pode viciar por causa do aumento dos níveis de dopamina e serotonina, substâncias produzidas no cérebro e que estão associadas ao prazer e ao bem-estar.

Fique atento ao excesso de açúcar que você consome, pois o açúcar está presente não só em balas, bolos e biscoitos, mas sim em muitos alimentos, frutas, sucos e refrigerantes.

Gordura Trans: A gordura trans não é sintetizada pelo organismo e, por isso, não deveria ser consumida nunca, o consumo em excesso de alimentos ricos em gorduras trans aumenta o colesterol ruim (LDL) e diminui os níveis do bom (HDL) e ao longo do tempo poderá formar placas nas artérias (aterosclerose) e o surgimento de doenças como infarto e derrame cerebral. A gordura trans está presente principalmente nos industrializados, como bolachas, pipocas de microondas, chocolates, sorvetes, salgadinhos e em todos os alimentos que tem margarina na composição.

Evite os três piores alimentos. Abuse dos legumes, frutas e verduras para se ter uma vida saudável e cheia de energia.

Substitua os refrigerantes e sucos de caixinha por sucos naturais, troque o pedaço de bolo por uma fruta, consuma frutas secas, elas são ricas em triptofano, uma substância que participa da produção de serotonina. Se você não consegue ficar sem consumir chocolate, dê prioridade aos amargos, que têm mais cacau, rico em flavonoides, substâncias antioxidantes que reduzem o risco de doenças cardiovasculares.

Carolina Dieckmann fotografou um belíssimo ensaio para Capa da Boa Forma.

Em entrevista a revista, a atriz de 34 anos e mãe de dois filhos, revelou como faz para manter a ótima forma e o belo corpo.

Carolina Dieckmann posou para a Revista Boa Forma, com um belíssimo biquíni preto e um maxi colar, mostrando seu corpo escultural.

A atriz também contou que foge das balanças, “Eu não subo mais na balança, porque chega uma idade que os melhores ponteiros para você saber se está no peso certo, são as roupas mesmo”.

Em relação a dieta, Carolina Dieckmann disse que tenta manter uma alimentação saudável, mas que as vezes durante a semana o fast food faz parte de seu cardápio: “Eu tento manter uma alimentação mais saudável, mas fast food é uma coisa que faz parte da minha vida, pelo menos uma vez na semana, que eu chamo de dia da besteira”, revela a mãe de Davi e José.

E você, gostaria de estampar capas de revistas? Preencha seu cadastro e participe de seleções.

A Bala de Colágeno tem em sua forma o colágeno hidrolisado (gelatina farmacêutica) que quando ingerida se transforma em um gel ocupando quase toda a parede do estômago, reduzindo o apetite e contribuindo para retardar a sensação de fome.

Mas não é só mastigando a bala de colágeno que seu corpo ficará em forma.
A bala de colágeno é o primeiro passo do processo para emagrecer, a alimentação saudável (livre de gorduras e doces) e atividades físicas também são fundamentais.

Depois da ingestão da bala de colágeno o resultado pode ser percebido em 40 dias. A pele começa a ficar com mais brilho, os cabelos e unhas mais fortes, a vontade de comer diminui e o corpo fica mais firme.