O Pole Dace é uma atividade muito mais do que uma dança sensual, podendo em 1h30m queimar de 400 a 600 calorias. “Ele é um esporte. Tenho alunas que abandonaram a academia e só praticam pole agora. É possível fazer até quatro aulas por semana”, afirma a professora Vanessa Costa.

Segundo ela os resultados já são notados nos primeiros meses de aula, pois o Pole Dance trabalha todos os músculos do corpo, por isso as pernas e o bumbum ficam mais fortalecidos.

A Presidente da Federação Brasileira de Pole Dance já teve entre suas alunas, celebridades como Giovanna Ewbank, Luma Costa e Monique Alfradique, e conta que a prática melhora até o aspecto da celulite.

A batata doce vem se tornando uma aliada da beleza e da saúde com seus inúmeros benefícios. Um deles é para aqueles que praticam musculação e gostam de cuidar do corpo. O carboidrato pode compor diversas refeições sem mau algum fazer.

Entre os Benefícios da Batata Doce estão também os cuidados com a pele, como acne. Segundo dermatologistas, ingerir a batata doce pode enriquecer a pele de maneira rápida e saborosa uma vez que produz vitaminas A e C, responsáveis por muitos cuidados da pele.

Outro excelente benefício da batata doce seria o controle da diabetes, já que possui baixo índice glicêmico.

Quando se trata de saúde tudo vale para os cuidados, ainda mais quando se trata de um alimento menos conhecidos e que possuem qualidades inacreditáveis como a semente de Chia.

Segundo alguns especialistas, a semente de chia possui três vezes mais de ferro que o espinafre, cinco vezes o cálcio do leite, o dobro de potássio existente na banana e três vezes a quantidade de antioxidantes de blueberries.

O alimento pode trazer inúmeros benefícios como a melhora no nível de açúcar do sangue, melhora no sono e humor, regulamentação do apetite, atua na perda de peso, melhor funcionamento do intestino e metabolismo além de prevenir doenças já que a semente é rica em ômega 3 auxiliando no bem estar do cérebro.

Após famosas exibirem medidas diminuídas na região da cintura, algumas dúvidas e críticas vieram á tona como o uso de photoshop na moda da cintura fina, onde Mayra negou ter usado algum tipo de programa computadorizado para ajuste de sua cintura e afirmou sempre ter tido medidas pequenas na região.

Aderiu também à moda da cintura fina modelos às quais foram acusadas de retirar costelas para alcançar a medida desejada e arrebataram as acusações dizendo obter as medidas através de malhação e alimentação saudável.

Especialistas relatam que diminuir demais o percentual de gordura na localidade sem fortalecer os músculos pode afetar a coluna e órgãos inferiores e reforçam que é preciso respeitar a genética.

Depois da correria da semana, um das primeiras regiões do corpo a demostrar cansaço, é a região dos pés.

Pensando nisso, é que selecionamos o escalda-pés, uma solução caseira, que alivia a tensão dos membros inferiores, reduz o cansaço  e suaviza a pele.

Perfeito para aliviar o stress, o escalda-pés é simples de ser preparado, basta usar água, sal grosso, rodelas de laranjas e ervas aromáticas.

Siga as dicas para preparar o escalda-pés:

- Em uma bacia ou mini ofurô, despeje um pouco de água quente e fria até que os membros fiquem completamente cobertos.

- Corte duas laranjas em rodelas e coloque-as na água. Em seguida, adicione duas colheres (de sopa) de sal grosso, e por fim raminhos de alecrim ou hortelã. Deixe os pés relaxarem por 20 minutos.

- Após esse período, deve-se retirar os pés da bacia, secando-os muito bem com uma toalha, para prevenir o surgimento de micoses.

Para terminar o processo, coloque meias para manter os pés aquecidos e relaxados ao longo da noite. Assim, eles estarão totalmente revigorados e tonificados para o dia seguinte.

Luana Piovani atriz, modelo e agora também mãe de Dom mostra para revista Shape seu corpão, adquirido com dieta, treino e disciplina.

Luana Piovani engordou 15 quilos em sua gravidez de Dom, mas com sua força de vontade, após 40 dias do parto ela começou um circuito leve de musculação, onde apenas trabalhava braços e pernas, mas não fazia nada de exercício abdominal devido ao parto cesárea.
Após dois meses ela começou a caminhar e aos três meses ela já exibia sua antiga boa forma.

Para Luana Piovani ”Isso não é sorte e sim disciplina”, ela está feliz com suas curvas e atualmente corre quatro vezes por semana para mantê-las.

Gostaria de estampar capas de revistas? Preencha seu cadastro e participe das seleções.

O Chá para Emagrecer pode ser feito de diversas ervas, uma delas, possivelmente a mais eficaz, é a folha de oliveira, segundo algumas pesquisas o chá de oliveira promete ser 300 vezes mais eficiente na perda de peso do que o chá verde.

Ele deve ser consumido de 3 a 4 vezes por dia, os resultados são visíveis em apenas um mês de uso. O Chá para Emagrecer feito da folha de oliveira, combate o acúmulo de gordura na região abdominal e ajuda na rápida de peso.

Outra erva que auxilia o emagrecimento é o chá branco, ele é semelhante ao chá verde, mas é feito de folhas jovens e concentra um maior número de nutrientes. É recomendado tomar 4 xicaras de chá branco por dia durante 3 meses.

O Chá para Emagrecer deve ser agregado a uma dieta leve e consumido durante o dia, pois ele pode acelerar o metabolismo, causando insônia.

Se sua intenção for Disfarçar a Barriga de forma rápida e fácil, você vai adorar as nossas dicas de hoje.

Enquanto você não consegue deixar sua barriga da maneira que deseja o jeito é ir combinando peças que causem a ilusão de uma barriguinha chapada.

Um dos principais segredos para disfarçar a barriguinha é evitar qualquer roupa que aperte. Evite a todo custo, vestidos justos, saias com cintura franzida, blusas e casacos acinturados.

Recomendado: Vestidos Transpassados

Para disfarçar a barriga o mais recomendado são os vestidos de estampas menores ou tecidos lisos. Os melhores modelos são os com a cintura baixa e os modelos transpassados, que valorizam as curvas e escondem os excessos.

Você pode optar também por saias tipo envelope, com cintura baixa e enrugada na frente ou até mesmo calças com fecho lateral, fluidas, sem muitos detalhes e cintura média. Agora se sua vontade for usar aquela blusinha colada que você tanto adora, o jeito é apelar para um corpete e abusar nos assessórios, tirando a atenção da barriguinha que você deseja esconder.

O segredo da Dieta de Deborah Secco nada mais é que uma boa alimentação somada à prática de exercícios diários. Com 31 anos, 1,64 m de altura e 54,8 kg, a atriz que nunca havia comido frutas como kiwi, manga ou mamão viu sua dieta mudar completamente para viver a personagem Natalie Lamour.

Debora Secco segue agora uma dieta balanceada, com frutas, verduras e legumes, cortou a carne vermelha do cardápio e só lhe dá o direito a uma escapadinha a cada duas semanas “A cada 15 dias posso comer um pão de queijo ou de batata – mas uma unidade apenas. Eu até poderia comer mais, mas não sinto realmente falta”, confessa a atriz.

Além de fazer uma verdadeira reforma no cardápio, Deborah passou a malhar com maior disciplina, fazendo musculação de três a quatro dias por semana, sendo dois para o pilates e um para os exercícios aeróbicos. “Treino por duas horas no máximo. É o suficiente para gerar todos aqueles benefícios que eu ouvia, mas não acreditava”.

Líder entre a preferência da mulher brasileira, fácil de vestir e muito confortável, o vestido é uma peça fundamental em qualquer guarda roupa. Mas antes de sair por ai comprando o modelo do momento é preciso saber qual o melhor vestido para nosso corpo.

Vestidos para baixinhas
Para as baixinhas, o vestido mais adequado é aquele de comprimento curto, acima ou pouco abaixo dos joelhos, devem evitar a todo o custo o look despojado do vestidão com rasteirinha, pois tende a deixar ainda mais baixa.

Abuse de vestidos curtos, mais ajustados e com um cintinho acima da cintura, fica o máximo.

Vestidos para as gordinhas
O legal é assumir as nossas curvas, nunca utilizando um vestido que seja amplo demais, seguindo essa regra o vestido-camiseta no modelo oversized fica ótimo.

O Chemise é outra grande dica, os modelos amplos dão uma bela disfarçada nas gordurinhas, ótimo para expor as pernas ou caso não queira, o modelo também fica ótimo com a conhecida legging.

Vestidos para magras e altas
Seguindo a tendência, o vestido tomara-que-caia fica o máximo para as magrinhas assumidas, modelos justos e com volume na saia caem perfeitamente no corpo.

O vestido longo é um show a parte, e já que altura não é o problema, vale apena usar uma rasteirinha ou gladiadora para completar o look.

A cantora Fergie, do grupo The Black Eyed Peas, vem ganhando muitos suspiros em sua turnê pelo Brasil. 

A idade a bela não confirma, mas fontes seguras garantem que ela já esta com 35 anos!! Com seus 1,62 de altura, a diva continua dando de dez a zero em muita mocinha de 15.  

Confira a pequena entrevista, com as dicas de beleza desta gata. 

1) Como você consegue tempo para cuidar do corpo, com uma agenda tão cheia?
Fergie: Nos hotéis onde fico sempre tem uma academia onde eu posso malhar um pouquinho, mas também faço exercícios no próprio quarto.

2) Você faz alguma dieta rigorosa?
Fergie: Gosto muito de frango e peixe, como poucas frituras e carboidratos, mas deixo de comer muita coisa não.

3) Você há muito tempo você é considerada um símbolo sexual no mundo todo, qual o segredo da beleza?
Fergie: Dormir muito! Além de cremes e muita água. Uma dica especial é misturar bronzeador no hidratante, dá uma cor linda, saudável. 

4) E o segredo de toda aquela energia que nós vemos nos shows?
Fergie: Amo cantar e estar no palco, isso me deixa sempre com muita energia, além de tomar bastante Red Bull, que ajuda dar uma forcinha extra, rs. 

Sobre botox e cirurgias plásticas Fergie se mantém em silêncio. 

Mas convenhamos, com plástica ou não, a cada dia ela parece estar mais linda e jovem,,, e os fãs agradecem!!!

Just as Beautiful é o nome da revista que promete ser a sensação entre as mulheres mais cheinhas. 

Especializada em mulheres que usam 42 a 48, a revista irá abordar assuntos como moda, cozinha e comportamento, mas sem falar de dieta!

“Queremos que nossas leitoras saibam que não precisam mudar a aparência para se encaixar ou ser feliz”, disse Sue Thomason, editora da revista, que também é gordinha e usa tamanho 46. 

E você, se enquadra neste perfil de modelo?
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A vencedora do Miss Universo 2010 é Mexicana! Apesar de toda torcida brasileira para Débora Lyra, ela foi logo eliminada e nem ficou entre as 15 semifinalistas.

 Jimena Navarrete, 22 anos, é a segunda mexicana a vencer o Concurso Miss Universo.

Neste ano, a bela teve que derrotar outras 83 candidatas!

E ela fez tudo isso, sem plástica, e nem dieta,,, acredita?

 Jimena, que é estudante de nutrição, diz ter usado todo o conhecimento adquirido na escola para formular a sua alimentação para o concurso, e que apesar de não fazer regime, ela não dispensa um exercício. “Faço spinning, elíptico e esteira todos os dias”.

Aqui Jimena mostra o resultado de tanto esforço

E se você acha que meia horinha de exercício já esta bom, está muito enganada. “Há um ano, praticava somente duas horas por dia, mas agora faço duas horas de manhã e uma à noite, de segunda a sexta”, é mole?

Débora Lyra, a representante do Brasil, vem arrancando suspiros da platéia, e é uma das favoritas ao título! 

Não basta ser bonita, é preciso saber se vestir! E foi exatamente isso que as candidatas a Miss Universo mostraram em uma das etapas do concurso, em Las Vegas ( USA ).

Desfile Débora Lyra em traje de banho. 

Entre os principais vestidos estavam o tomara-que-caia com decote coração e também o de um ombro só, com o corpete ajustado.

As belas distribuiram sorrisos, esbanjaram simpatia e elegância em trajes de festa cheio de brilhos.

Gostou do concurso?  

Que tal participar do Concurso de Modelos Capa Mix? 

Os Vencedores ganham um Mês de divulgação na Job Mix, ficando conhecidos por diversas agências do país, e de quebra ainda levam um prêmio em dinheiro!

Não perca mais tempo! O Concurso é para Meninos e Meninas de todas as idades!

Clique aqui e participe!

As páginas da famosa revista francesa Elle do mês de abril trará como capa a modelo Plus Size Tara Lynn.

É mais uma grande vitoria na quebra de preconceitos na França.

E quem pensa que é só na Capa que a top GG dará sua graça, está muito enganada.

A revista virá recheada com 20 páginas internas da modelo Tara totalmente NUA, uiaaaaaa…

Modelos Plus Size

E para quem ficou curioso nas Medidas:

Segundo sua assessoria, a TOP GG tem: 1.75m de altura, 81cm de cintura, 97cm de busto e 116cm de quadris.
Seu peso não foi revelado.

 Segundo Taís Araújo, a única dieta que realmente funciona é fechar a boca. Como ela mesma disse, depois que soube do seu novo personagem saiu “correndo para o endocrinologista, tratamento de beleza e ginástica” , afinal, dar vida a uma Top Model, não é pra qualquer uma! 

 Para se aproximar ao máximo do corpo de uma modelo, Taís já perdeu cinco quilos. Ela revela que não está fazendo nenhuma dieta especial, mas incorporou alguns exercícios físicos à sua rotina.

O segredo?

“Dependendo da hora que eu começo a gravar, acordo e vou logo para ginástica para me dar energia, até porque eu preciso por causa da personagem. ”

“Pratico também corrida e musculação! Ou seja, faço de tudo um pouco”, afirmou a atriz. 

Apesar de comer de tudo, Taís Araújo confessa que evita abusar dos carboidratos à noite.

“Hoje não me peso mais, estou muito feliz com o meu corpo. O resultado do esforço a gente vê quando coloca as roupas! E as minhas já estão todas larguinhas”, brinca a atriz.

Já imaginou fazer fotos e figurações em comerciais e novelas e ainda receber por isso?
Sim, você pode! Pois tipos físicos “gente como a gente” estão em alta.

Foi assim que Isis Valverde, 22 anos, começou sua carreira.
Aos 17 a moça já faturava como modelo. Ela foi “descoberta” por um olheiro de uma agência, fez testes e conseguiu trabalho.

Ela então decidiu investir em TV. Tentou uma vaga em Belíssima (2005), mas perdeu o papel para Paola Oliveira. Insistiu e fez Sinhá Moça em 2006.

Depois, brilhou como Rakelli, em Beleza Pura (2008), que também lutou para ser modelo.

Em 2009, contagiou o Brasil atuando como Camila na novela Caminho das Índias, a primeira novela das 21h de sua carreira.

Se animou? Que tal seguir o exemplo da moça?

Fique por dentro dos cachês:

Modelo Fashion
Desfilam nas passarelas. A maioria das agências exige que a modelo meça mais de 1,70 m e seja magra. O cachê médio para principiante é de R$ 500.

Modelo Comercial reúne perfis diferenciados. O cachê inicial é de R$ 500, mas tudo depende da mídia e do tempo de veiculação. Confira:

· Mãos: Para propaganda de cosméticos. É fundamental não ter manchas na pele e unhas bem feitas.

· Colo: para campanhas de jóias. Colos bonitos, para as agências, são os claros e sem rugas. Mulheres acima de 40 anos têm preferência.

· Pés: para anúncios de companhias de calçado. Eles não podem ultrapassar o tamanho 36 e não devem apresentar imperfeições como joanetes, calos e dedos de tamanhos irregulares.

· Plus Size ( Gordinhas ): as de cabelos curtos e rosto bonito levam vantagem.  Se tiverem look moderno, melhor!

· Idosos: Vovôs e vovós grisalhas, sem tintura nos fios!

Figuração
Aceitam todos os perfis. O cachê para TV varia entre R$ 349** (figuração) e R$ 423 (papéis principais em propagandas).

**Tabela de salários do Sindicato dos Artistas e Técnicos em Espetáculos de Diversão do Estado de São Paulo.Gostou das dicas? Então, mão na massa!!!

Na Job Mix o seu currículo será visto por centenas de “Olheiros” de todo o País, aumentando em milhares de vezes a sua chance de entrar para o Mundo Fashion.
Efetue seu cadastro aqui na Job Mix ( Clique Aqui ) e participe de seleções.

Quem você acha que irá vencer? Confira o resultado no Fantástico deste domingo!

Para encontrar a calça jeans ideal que deixa as suas curvas perfeitas, basta prestar atenção aos detalhes. Não é segredo para ninguém que o jeans tem um poder único sobre uma mulher. Afinal, a calça jeans errada pode destruir todas as nossas curvas! Por outro lado, a peça certa faz milagres no corpo: Aumenta o tamanho do bumbum, enxuga o quadril e garante alguns centímetros a mais na altura. E esses são apenas alguns dos benefícios!

Jeans Pouco ou Sem bumbum

Para aumentar o tamanho do bumbum, invista em peças que tenham muitos detalhes nos bolsos traseiros, como bordados, plissados e botões diferentes. Quer ganhar curvas imediatamente? Anote aí um segredinho: Compre uma calça com lavagem mais clara só na parte de trás do quadril. Fuja de modelos com Lycra®. Esse tecido espreme seu corpo e achata a região. Dependendo da peça, o jeans pode detonar com o pouco “recheio” que você tem.

Jeans Pouco ou Sem quadril

Nesse caso, o melhor jeans é aquele que tem detalhes na horizontal, como um enrugamento ou zíper no quadril. Com esse truque, você ganha centímetros. Bordados, aplicação, bolsos dianteiros com strass e outros adereços na região chamam a atenção. Assim, fazem parecer que a área é maior do que é. Para quem tem quadril estreito, as lavagens mais claras são permitidas! Elas têm o poder de aumentar as medidas do corpo e valorizar suas curvas.

Jeans Quadril largo

Invista nas calças com lavagens escuras, que dão a falsa impressão de que seu quadril é mais estreito. Jeans claros são lindos – e você não precisa fugir deles! Se quiser usar um, combine com uma blusa que acabe pouco abaixo do cós da calça. Procure detalhes que alonguem a área: Bolsos com costura clara são perfeitos! Eles fazem sua silhueta ganhar um contorno mais esbelto.

Jeans para Baixinha

Compre calças que tenham pernas um pouco maiores que as suas e passe longe dos calçados rasteiros. De salto, você garante alguns centímetros a mais. O jeans escuro cria a ilusão de que suas pernas são longas. Use-o com batas ou blusas longas, que são femininas e estão na moda! A skinny emagrece e dá um ótimo efeito visual. Para acertar em cheio, deixe a barra da calça ficar bem em cima do peito do seu pé.

Jeans para Gordinha

A lavagem escura é a melhor para as gordinhas, porque deixa o visual mais sequinho. Quando quiser usar uma calça skinny, prefira as que têm cores fortes. Para investir cores claras, opte por modelos de corte reto. Eles têm a vantagem de delinear o corpo sem marcar os pneuzinhos. Cuidado com as peças que têm dois tons. O mais claro sempre vai aumentar as medidas: Use-o só nos locais em que quiser ganhar volume, como o bumbum.