O Abacate e o Avocado são ingredientes populares nas dietas fitness por possuírem propriedades benéficas à saúde. Veja quais são as características de cada um deles e como agem no organismo.

A diferença entre as duas frutas não se resume ao tamanho e a cor, mas sim quanto a quantidade de calorias. O avocado alem de ser menos calórico, possui mais nutrientes que ajudam na prevenção de doenças e na manutenção dos níveis de colesterol bom.

Porém o Abacate e o Avocado são potencializadores da absorção de nutrientes durante as refeições, podendo haver um aproveitamento nutricional até cinco vezes maior.

Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer Exercícios Físicos, embora de manhã exista uma concentração maior de testosterona pela manhã, o que favorece a malhação, estudos mostram que também podemos alcançar um bom rendimento à noite, quando a temperatura central do organismo está mais elevada e, assim, gastamos mais calorias.

Mas cada horário traz vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para obter melhores resultados nos treinos e também para não prejudicar a saúde.

Manhã: Quem prefere se exercitar pelas manhãs tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, despertando mais rapidamente para as atividades cotidianas. Em contrapartida, é preciso ter cuidado com a alimentação anterior ao treino. Quem come pouco ou de forma inadequada pode sentir enjôos, sentir fraqueza e até desmaiar.

Noite: Fazer exercícios é parte das receitas médicas contra insônia, mas o efeito pode ser justamente contrário caso a pessoa pratique Exercícios Físicos pouco antes de ir para a cama.

Adaptando movimentos do ballet com exercícios típicos da academia, o Ballet Fitness se tornou uma febre entre as mulheres e promete a perca de muitas calorias e definição muscular.

O Ballet Fitness trabalha principalmente a flexibilidade e equilíbrio do praticante, além também de melhorar a força. Há algum tempo a modalidade explodiu por conta das blogueiras que muito indicaram a atividade.

A maior diferença entre o ballet clássico e Ballet Fitness são os exercícios típicos de academia como os agachamentos e abdominais explicam os profissionais apontando também que estes exercícios são repetidos inúmeras vezes durante a aula.

A mais nova prática presente em inúmeras academias é a Zumba, uma dança latina que envolve movimentos que tonificam os músculos.

O exercício é praticado com a mistura de ritmos musicais como salsa, merengue, mambo e até axé conseguindo fazer com que a pessoa perca até 1000 calorias por hora.

Professores garantem que em um mês já é notado diferença no corpo de quem pratica a dança latina já que a perda de caloria é grande por hora praticada. As aulas podem se misturar também com circuitos, os quais ajudam também na perda de caloria, trazendo de forma descontraída a medida desejada.

Você já ouviu falar no Suchá?

Não, o Suchá nada mais é que uma combinação de suco + chá, ou seja uma mistura que envolve ervas e frutas poderosas.

O suchá ajuda a desintoxicar o organismo, regula o intestino, auxilia na retenção de líquido, diminui a vontade de comer doces, além de ser um grande aliado para quem precisa perder uns quilinhos, pois ele potencializa a queima de calorias.

Abaixo duas receitas de suchás poderosos:

Suchá de Chá Branco + Abacaxi:

2 fatias finas de abacaxi.
1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada.
1 col. (chá) de gengibre ralado.
1 col. (sopa) de hortelã.
1 xíc. de chá branco.
1 sachê de adoçante em pó.
3 cubos de gelo.

Suchá de Chá Verde + Maçã:

1 xíc. (chá) de chá verde (ou branco).
1 maçã pequena com a casca e cortada em cubos.
1 pera pequena com a casca e cortada em cubos.
2 col. (chá) de levedo de cerveja (à venda em farmácias e casas de produtos naturais).
1 col. (chá) de mel (opcional).

O suchá é muito saboroso, deve ser tomado gelado e se possível no desjejum ou no lanche (entre o café da manhã e o almoço ou até mesmo no lanche da tarde).

* Lembre-se, que apesar do Suchá ser uma bebida leve e saudável, ele não deve ser consumido mais que três vezes ao dia, pois ele contém calorias, devido ao uso das frutas.

O Chá de Gengibre é um poderoso termogênico, isso significa que acelera seu metabolismo, elevando a temperatura de seu corpo e fazendo com que você gaste mais calorias ao longo do dia, mas lembre-se que para ter um resultado satisfatório com a balança, você terá que associá-lo a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos.

O Chá do Gengibre possui óleos essenciais, sendo comprovado que auxilia na digestão, alivia a constipação intestinal, é um ótimo antioxidante, além de ser fonte de vitamina B6 que embeleza e nutre sua pele e seus cabelos.

Que tal trocar a xícara de café, por uma xícara de Chá de Gengibre?

Você poderá saborear o Chá de Gengibre puro ou para que ele fique ainda mais delicioso, poderá acrescentar limão e um pouquinho de Mel (eu disse pouquinho, sem exageros).

* Não é recomendado o consumo excessivo do Chá de Gengibre, pois pode causar danos à parede do estômago. O ideal é consumir até 04 xícaras de chá ao longo do dia.