Algumas pessoas possuem algumas dúvidas de exatamente quais são os Benefícios do Agachamento, como realmente funciona e como executá-lo de forma adequada.

O modo correto de executar o agachamento é baixar o quadril flexionando os joelhos e descer até quase o chão mantendo o tronco ereto, sendo assim um ótimo exercício para as coxas, quadris e glúteos.

O agachamento sempre foi o preferido das mulheres brasileiras uma vez que o exercício fortalece principalmente a região dos glúteos. Além se ser um exercício bem prático e de rápida realização um dos Benefícios do Agachamento é também a excelente atuação na correção da postura.

A Yoga é uma prática indiana que busca, através da meditação e exercícios posturais, integrar o corpo e a mente. Mas não para por aí, os benefícios do Yoga são inúmeros, graças aos movimentos feitos durante as aulas e hábitos saudáveis adotados pelos praticantes.

Confira alguns dos benefícios físicos do Yoga:

Diminuição de dores, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo;
Aumento da imunidade;
Normalização de peso;
Melhoria de quadros de insónia e depressão;
Aumento da força e vigor;
Melhoria da postura, diminuindo dores nas costas;
Normalização das funções glandulares;
Aumento da flexibilidade das articulações, dos músculos e tendões.

Benefícios mentais do Yoga:

Aumento da memória, concentração e nível de consciência voluntária;
Aprendizagem mais eficiente;
Diminuição da ansiedade;
Aumento da percepção global e centrada;
Diminuição da hostilidade, depressão e ansiedade;
Melhoria da percepção dos movimentos do corpo;
Mais estabilidade e equilíbrio mental e emocional.

Para que os benefícios do Yoga sejam perceptíveis, deve-se praticar a atividade regularmente. Aconselha-se, pelo menos, 3 aulas por semana (1 hora de duração). Estes benefícios serão ainda maiores se forem praticada as técnicas aprendidas, também em casa, diariamente.