Na busca da saúde e da boa forma vale tudo, até mesmo a rigidez na hora da alimentação. Alguns alimentos saudáveis são extremamente benéficos para o corpo humano e um deles é a aveia.

A aveia dentre inúmeros benefícios, auxilia na redução do colesterol e os níveis de açúcar do sangue de forma saudável. Rica em Zinco, ela também controla nossa imunidade e produção de colágeno.

O iogurte também é um alimento diário de ótimo aproveitamento, atua em nosso intestino e seu regulamento e assim como a aveia, ele também age beneficiando nossa imunidade.

Como qualquer outra fruta, as cítricas não podem ficar de fora dentre alimentos saudáveis que mais se destacam. Elas agem como antioxidantes, que são fundamentais no combate ao envelhecimento, sendo assim de extrema importância ao nosso corpo e saúde.

Conheça os três piores alimentos que são os vilões da dieta, que devem ser evitados por quem está em busca de um corpo perfeito e uma vida saudável.

Laticínios: Denominados também como produtos lácteos, são alimentos que inclui o leite, como o queijo e o iogurte, seus derivados são processados (geralmente fermentados),  altamente perecível. 

Os laticínios aumentam muito a liberação de insulina (hormônio que leva glicose para dentro da célula) pelo pâncreas, o que pode causar resistência à insulina, que pode levar à diabetes, hipertensão,  síndrome do ovário policístico, obesidade abdominal, câncer de mama, acne, além de deixar resíduos de ácidos no corpo, e esses ácidos podem enfraquecer os ossos.

Açúcar: O açúcar é uma grande fonte de energia, mas o excesso deve ser evitado, pois ele faz parte do grupo dos carboidratos, é um alimento calórico e sem valor nutricional. Além do mais, pode viciar por causa do aumento dos níveis de dopamina e serotonina, substâncias produzidas no cérebro e que estão associadas ao prazer e ao bem-estar.

Fique atento ao excesso de açúcar que você consome, pois o açúcar está presente não só em balas, bolos e biscoitos, mas sim em muitos alimentos, frutas, sucos e refrigerantes.

Gordura Trans: A gordura trans não é sintetizada pelo organismo e, por isso, não deveria ser consumida nunca, o consumo em excesso de alimentos ricos em gorduras trans aumenta o colesterol ruim (LDL) e diminui os níveis do bom (HDL) e ao longo do tempo poderá formar placas nas artérias (aterosclerose) e o surgimento de doenças como infarto e derrame cerebral. A gordura trans está presente principalmente nos industrializados, como bolachas, pipocas de microondas, chocolates, sorvetes, salgadinhos e em todos os alimentos que tem margarina na composição.

Evite os três piores alimentos. Abuse dos legumes, frutas e verduras para se ter uma vida saudável e cheia de energia.

Substitua os refrigerantes e sucos de caixinha por sucos naturais, troque o pedaço de bolo por uma fruta, consuma frutas secas, elas são ricas em triptofano, uma substância que participa da produção de serotonina. Se você não consegue ficar sem consumir chocolate, dê prioridade aos amargos, que têm mais cacau, rico em flavonoides, substâncias antioxidantes que reduzem o risco de doenças cardiovasculares.

O que comemos reflete tanto em nossa saúde, quanto em nossa aparência, por isso, listamos três alimentos que auxiliam na saúde e que são fortes aliados da beleza.

O primeiro da lista é o abacate, rico em antioxidantes e gordura insaturada. O abacate combate os radicais livres relacionados ao envelhecimento, além de deixar a pele e os cabelos mais hidratados.

Outra fruta relacionada à beleza é o morango, que é rico em vitamina C, sustenta a pele evitando rugas e manchas escuras, além auxiliar no fortalecimento dos cabelos. A dica é consumi-lo como sobremesas ou em sucos.

Tem gente que o adora, outros odeiam, mas o café é um ótimo aliado da beleza. Além de proteger a pele dos danos do sol, por conter substâncias antioxidantes, o café ainda pode evitar rugas e flacidez. Mas lembre-se, tudo em excesso pode prejudicar a saúde. Por isso, tome de uma a duas xícara por dia, dê preferência ao café orgânico e tome sem adoçar.

Agora é só aproveitar as dicas, inserir esses alimentos básicos regularmente em seu cardápio e praticar bons hábitos para ter saúde e beleza da cabeça aos pés.

A retenção de liquido acontece quando o organismo deixa de eliminar os líquidos ingeridos e passa a acumulá-los, dando aquela sensação de inchaço, que muitas vezes é confundida com excesso de gordura, causando então uma enorme briga com a balança e fita métrica.

Para evitar a retenção de líquidos, o ideal é começar tomando muita água, pois a água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas através da urina. Esqueça o saleiro, corte ao máximo o sal de sua alimentação e pratique algum tipo de exercício físico, pelo menos 3x na semana, podendo começar com uma caminhada, com isso você já sentirá uma enorme diferença.

Aumente o consumo de melão, melancia, limão, abacaxi, agrião, salsa, berinjela, beterraba, alface, almeirão, e ervas, pois estes alimentos contêm propriedades diuréticas e procure consumi-los cru.

Consuma também chás, eles combatem a retenção de líquidos, indicamos: chá verde, chá de hibiscos, chá cabelo de milho, chapéu de couro, erva doce, hortelã e salsaparrilha.

E para quem pode a drenagem linfática também auxília a aliviar a retenção de líquido, pois estimula o sistema linfático, ativando a circulação e desentupindo os gânglios, mas é contraindicada para quem tem disfunção renal, varizes, tromboses, entre outros problemas, por isso deve ser feita por um bom profissional qualificado.

As causas da retenção de líquido são muitas, pode acontecer pela ingestão excessiva de sal, alimentação inadequada, pressão sanguínea, altas temperaturas, doenças na tireoide, ingestão de remédios, o excesso de peso contribui para piorar o quadro porque dificulta a circulação do sangue, entre outras causas.

Uma boa alimentação garante saúde da cabeça aos pés.

Para ter unhas bonitas, não adianta só ficar escolhendo cores de esmaltes, além de cuidados específicos, as unhas exigem uma boa alimentação para se manterem bonitas e saudáveis. Conheça alguns alimentos que podem auxiliar na saúde e beleza de suas unhas.

O primeiro escolhido da lista é o salmão. A queratina que ajuda na formação das unhas e dos cabelos é composta de aminoácidos, que são encontrados nos peixes. O salmão, é uma ótima escolha, pois além de ajudar a manter as unhas mais bonitas, é um alimento muito saudável e saboroso.

Outro alimento que pode influenciar na saúde de suas unhas, é o iogurte. Rico em cálcio, ele ajuda a deixar as unhas mais fortes e menos quebradiças.

E por último, mas não menos importante, o feijão, que é rico em ferro. Sua deficiência em nosso organismo causa diversos transtornos, entre eles, unhas frágeis.

O Chá de Gengibre é um poderoso termogênico, isso significa que acelera seu metabolismo, elevando a temperatura de seu corpo e fazendo com que você gaste mais calorias ao longo do dia, mas lembre-se que para ter um resultado satisfatório com a balança, você terá que associá-lo a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos.

O Chá do Gengibre possui óleos essenciais, sendo comprovado que auxilia na digestão, alivia a constipação intestinal, é um ótimo antioxidante, além de ser fonte de vitamina B6 que embeleza e nutre sua pele e seus cabelos.

Que tal trocar a xícara de café, por uma xícara de Chá de Gengibre?

Você poderá saborear o Chá de Gengibre puro ou para que ele fique ainda mais delicioso, poderá acrescentar limão e um pouquinho de Mel (eu disse pouquinho, sem exageros).

* Não é recomendado o consumo excessivo do Chá de Gengibre, pois pode causar danos à parede do estômago. O ideal é consumir até 04 xícaras de chá ao longo do dia.