A top Gisele Bündchen Ostentou Corpo Perfeito ao Posar com Maiô cavado durante o ensaio de moda para o fotógrafo Mario Testino.

Ela foi flagrada na Praia de São Conrado, na Zona Sul do Rio de Janeiro enquanto fotografava para a campanha de joias. Recentemente a modelo contou que todos em sua casa vivem ativamente e mantém uma alimentação saudável.

Gisele Bündchen Ostentou Corpo Perfeito ao Posar com Maiô  e contou seus segredos. “Eu não tomo café. Eu gosto de chá, mas só à noite. Tomo uma xícara antes de dormir. Eu me exercito todos os dias, bebo muita água e usamos os alimentos de nosso jardim diariamente”. Contou.

O Abacate e o Avocado são ingredientes populares nas dietas fitness por possuírem propriedades benéficas à saúde. Veja quais são as características de cada um deles e como agem no organismo.

A diferença entre as duas frutas não se resume ao tamanho e a cor, mas sim quanto a quantidade de calorias. O avocado alem de ser menos calórico, possui mais nutrientes que ajudam na prevenção de doenças e na manutenção dos níveis de colesterol bom.

Porém o Abacate e o Avocado são potencializadores da absorção de nutrientes durante as refeições, podendo haver um aproveitamento nutricional até cinco vezes maior.

Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer Exercícios Físicos, embora de manhã exista uma concentração maior de testosterona pela manhã, o que favorece a malhação, estudos mostram que também podemos alcançar um bom rendimento à noite, quando a temperatura central do organismo está mais elevada e, assim, gastamos mais calorias.

Mas cada horário traz vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para obter melhores resultados nos treinos e também para não prejudicar a saúde.

Manhã: Quem prefere se exercitar pelas manhãs tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, despertando mais rapidamente para as atividades cotidianas. Em contrapartida, é preciso ter cuidado com a alimentação anterior ao treino. Quem come pouco ou de forma inadequada pode sentir enjôos, sentir fraqueza e até desmaiar.

Noite: Fazer exercícios é parte das receitas médicas contra insônia, mas o efeito pode ser justamente contrário caso a pessoa pratique Exercícios Físicos pouco antes de ir para a cama.

Sem fazer milagres, os nutricosméticos e alimentos que interferem na beleza ainda geram grandes discussões entre a comunidade científica uma vez que não há estudo que prove que as pílulas.

A maior incerteza está nos produtos que prometem demais como os eficazes contra celulites, manchas, entre outros. Uma dieta balanceada e rigorosa pode fazer valer a pena as doses das cápsulas que potencializam a dieta e vitaminas presentes na alimentação.

Alguns nutricosméticos são consideráveis como os que auxiliam no bronzeado da pele protegendo-a ao mesmo tempo dos raios UV. O recomendado é tomar um mês antes da exposição ao sol e continuar a tomar por mais alguns dias.

Quando se trata de saúde tudo vale para os cuidados, ainda mais quando se trata de um alimento menos conhecidos e que possuem qualidades inacreditáveis como a semente de Chia.

Segundo alguns especialistas, a semente de chia possui três vezes mais de ferro que o espinafre, cinco vezes o cálcio do leite, o dobro de potássio existente na banana e três vezes a quantidade de antioxidantes de blueberries.

O alimento pode trazer inúmeros benefícios como a melhora no nível de açúcar do sangue, melhora no sono e humor, regulamentação do apetite, atua na perda de peso, melhor funcionamento do intestino e metabolismo além de prevenir doenças já que a semente é rica em ômega 3 auxiliando no bem estar do cérebro.

O que comemos reflete tanto em nossa saúde, quanto em nossa aparência, por isso, listamos três alimentos que auxiliam na saúde e que são fortes aliados da beleza.

O primeiro da lista é o abacate, rico em antioxidantes e gordura insaturada. O abacate combate os radicais livres relacionados ao envelhecimento, além de deixar a pele e os cabelos mais hidratados.

Outra fruta relacionada à beleza é o morango, que é rico em vitamina C, sustenta a pele evitando rugas e manchas escuras, além auxiliar no fortalecimento dos cabelos. A dica é consumi-lo como sobremesas ou em sucos.

Tem gente que o adora, outros odeiam, mas o café é um ótimo aliado da beleza. Além de proteger a pele dos danos do sol, por conter substâncias antioxidantes, o café ainda pode evitar rugas e flacidez. Mas lembre-se, tudo em excesso pode prejudicar a saúde. Por isso, tome de uma a duas xícara por dia, dê preferência ao café orgânico e tome sem adoçar.

Agora é só aproveitar as dicas, inserir esses alimentos básicos regularmente em seu cardápio e praticar bons hábitos para ter saúde e beleza da cabeça aos pés.

Algumas mulheres tem o metabolismo mais acelerado do que as outras e acabam gastando muito mais calorias do que consomem.

Se você é uma das mulheres que sofrem com este problema, aproveite para seguir a dica da Dieta para Engordar.

Diferente da maioria, a Dieta para Engordar não restringe nenhum alimento! Nela é recomendado ingerir muitas proteínas, vitaminas, fibras e carboidrato.

Tome cuidado apenas com os salgadinhos, doces e gorduras, se exagerar, pode acabar engordando mais do que o necessário, além de adquirir diversas doenças como alteração do colesterol ruim, doenças renais e até obesidade. 

Para melhorar os resultados, tente conciliar a dieta com a prática de esportes que auxiliam no ganho de massa muscular, como musculação e boxe.

E lembre-se sempre que, na Dieta para Engordar não é aconselhado o consumo excessivo de frituras, pois elas acabam gerando problemas no organismo.

Muitas pessoas quando começam uma dieta pensam em comer alimentos com menos calorias, isso é um erro, pois muitas vezes os alimentos com menos calorias nem sempre ajudam a saciar a fome.

O segredo das dietas é consumir os “Alimentos que Emagrecem”,  ou seja, que possuem uma digestão demorada, assim a sensação de saciedade tende a durar mais tempo.

O abacate e a banana são belos exemplos disso e combinados com seu café da manha dão saciedade para ficar sem comer até o almoço.

No almoço abusar dos alimentos que contem carboidratos mais em pequenas quantidades como a cebola e o pepino, preparados em uma salada garantem mais tempo sem fome. Ao final do dia, opte por uma sopa como a Sopa de Abobrinha, pois não engorda e fica uma delícia.

Além dos “Alimentos que Emagrecem” citados acima, existem muitos outros como o azeite de oliva, feijão, jiló, cacau, canela, chá verde e o café, todos esses ajudam a queima de gordura e produzem uma saciedade maior ao organismo. Aproveite a dica e utilize esses alimentos para criar a sua dieta!

O grande motivo das mulheres perderem a Boa Forma na Gravidez é devido ao pensamento que grávida precisa comer por dois, enquanto que na verdade precisam apenas de 300 calorias adicionais por dia.

Para manter a Boa Forma na Gravidez, o ideal é que a futura mamãe não engorde mais do que o esperado, cerca de 10 a 12 kg no máximo.  Par isso é imprescindível à prática de exercícios e uma alimentação balanceada.

Opte por esportes de impacto ou que a mulher fique de barriga para baixo – ou seja, pulos, corridas e natação devem ficar fora da lista. Já a hidroginástica, ioga, caminhada, pilates e alongamento, são modalidades mais leves e sem impacto, por isso estão liberadas.

Um cardápio completo, com tabela de substituição de alimentos, garante disposição e o controle do ganho de peso. Uma boa dica de cardápio é consumir diariamente duas porções de derivados do leite e carnes, três a quatro porções de frutas, três a cinco porções de vegetais, e seis a 11 porções de grãos.

Já no caso de mamãe vegetariana, é importante conversar com o médico sobre os melhores alimentos para equilibrar a quantidade de proteínas no organismo.