Dieta do Bom Humor

Confira uma lista com os alimentos que auxiliam na redução da ansiedade e melhoram seu humor.

Alface: Um poderoso calmante natural, por causa da lactucina, propriedade presente em grande quantidade nos talos.

Aveia: O cereal possui altas doses de triptofano, o responsável pelo aumento da taxa de serotonina.

Banana madura: Têm duas propriedades que melhoram o seu humor, os carboidratos, que incentivam a produção de serotonina, e a vitamina B6, que oferece mais energia.

Brócolis: É rico em ácido fólico, fundamental para a liberação de serotonina.

Chocolate: Contém tirosina, uma propriedade que incentiva a produção de serotonina e minerais fundamentais como cobre, manganês e magnésio, além de elevar a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores que fazem você relaxar.

Ovos: Possui propriedades que garantem o bom humor, como a niacina e a tiamina, e ainda fazem bem para a sua memória.

Peixes e frutos do mar: São grandes fontes de minerais fundamentais para a atividade do cérebro, como o selênio, além de auxiliarem no combate ao cansaço e à ansiedade.

Pimenta: A capsaicina, a substância que provoca a ardência, incentiva o cérebro a produzir mais endorfina, o neurotransmissor responsável pela euforia.